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【司考辅导】考前记住,你叫不紧张。
发布时间:2015-09-07 10:14   
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摘要:适度的紧张是正常的,也是必要的。 司考冲刺,选万国。

考前一定要记住,你叫不紧张。

自己是自己最好的心理医生,考试越来越近,考生们对此也有不同的看法,其中部分同学感到压力较大,为使同学们以积极良好的心态面对考试,保证正常发挥,万国司考小编给大家提出以下建议。司考冲刺,选万国。

No1:给自己一个合理的定位

通过平时的模拟考试大家应该能从总体上把握一下自己的实力,对自己有个如实的估计。等到考试到来时,要降低对自己过高的或不切实际的期望,把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。

No2:以平常心态对待考试

1.适度的紧张是正常的,也是必要的

随着考试临近,大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感,害怕复习不全面,害怕遇到偏题、难题,害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的, 只要不影响睡眠、饮食和学习,它们一般是无害的, 随着考试的结束,这种紧张也自然会中止。 之所以说它的出现是必要的,就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理, 这种轻度的紧张感会使人保持警惕性,对复习和考试起到必要的督促和推动作用。

2.生活作息遵章守纪

考试前,有考生大搞“突击战”、“夜袭战”,结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理,另一方面影响考试的正常发挥。

3.积极暗示,增强自信

考试来临,考生们要减少消极暗示,如:没考过怎么办,其他人都比自己强等等。从心理上,增强信心,从积极暗示开始。考试前,对着镜子、墙壁闭目默念:我准备的还可以,根本用不着惊慌,怕什么呢!也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态,生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈,全身就会出现增力感觉。

No 3:做好最坏打算

面对考试除了积极复习之外,考生们可以想一想万一没考过怎么办,即要有最坏的打算和解决问题的办法,给自己多留出几条退路。这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。

No 4:调节情绪,保持良好心境

考试前考生们的心情往往躁动、易怒,这时要尽量设法控制好自己的情绪,尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑,一旦心情不好时,应尽快调节,可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。

No 5:单科考后不要对答案

单科考试完毕,大家就不要再去管它考得好坏。要相信自己不会的题目别人也会感到困难,自己会做的,别人可能做不出来。尽快走出考场,忘掉上一科考试,不要与同学对答案,在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。

备考中,不妨适当地听听音乐,考生可根据自己的不同情绪选择不同的音乐来调节,如果情绪过于紧张,可以通过深呼吸和放松训练来调整。

千万不要过于紧张,这样反而不好。

1.要清除心理紧张恐惧情绪,正确对待考试,要轻装上阵。

2.培养自信心,充分地估计自己的知识和才能,不要自高自大,也不要羞怯自卑,想念自己,勇于进取。

3.考试前要认真复习准备,不要打无准备的仗,尤其是在平时要用功学习。

4.考试前要合理安排复习时间,劳逸结合,保证充足的睡眠,提倡两次睡眠制度,(夜间睡8小时,午睡1小时),使大脑清醒的状态。

5.在紧张考试复习中间,适当安排简单活动,消除紧张心理和大脑疲劳状态,重大考试前1-2天停止紧张的复习,注意身心松弛,充分休息。

6.考试时发现“怯场”不紧张、惊慌,要自我鼓励,想念自己有能力战胜“怯场”。最好是转移注意,暂停“回忆”,过一会儿等抑制解除后,再“回忆”遗忘的内容,可能就会想得起来了。

7.转移注意力的办法很多:(1)可以安静下来,伏在桌子上休息片刻;(2)如能获得监考人员的允许,可到室外做几次深呼吸,以使紧张的情绪放松;(3)考生可回忆一件令人十分愉快的往事,使自己超脱考场的紧张心理,但上述几种方法的时间均不宜过长,以免影响考试做题的时间。

【小编结语】

最后,在复习中一定要重视案例的作用,并且学会巧用案例。争取做到对于每个重要的总论知识点和重点罪名,心中都有一个典型案例或者有一道考试真题与之相应。

更不要轻言放弃,越是接近考试,越不要放弃。“贵有恒,何必三更起五更眠;最无益,只怕一日曝十日寒”,复习司考是个漫长的过程,不需要如古代科考一样复习个三年五载,只需要认真准备几个月就可以,贵就贵在坚持不松懈。到八月份,很多考生觉得自己复习得不好,于是破罐子破摔,反正也考不上,就放弃复习,或者松懈下来,这样的做法自然不能考过,如果你“裸考”都能考过360,你让那些认真复习的人情何以堪?

因此,不管自己复习得好不好,坚持下来,能多学点就多学点,能捞一分是一分。小编曾经在一位司考辅导老师的微博上看到一句话,深觉有理“很多你觉得追不上的女生,其实都没人追。很多你觉得看不上的男生,其实都有女朋友。很多你觉得过不了司考的人,最后都过了。难道这些都是出人意料?其实背后隐藏着努力与机遇!”在还没上战场的时候,你又有什么理由能轻言放弃呢?

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